Massagebälle
Massagebälle in großer Auswahl
Mit einem Massageball oder Faszienball von hochwertigen Herstellern wie Blackroll können Verspannungen und Verklebungen gelöst und die Durchblutung gezielt gefördert werden. Massagebälle werden sowohl beim täglichen Training als auch bei therapeutischen Anwendungen genutzt und sind je nach Einsatzzweck in unterschiedlichen Formen, Größen, Härtegraden und mit verschiedenen Oberflächenstrukturen erhältlich.
Welche Arten von Massagebällen gibt es?
Wer einen Massageball kaufen will, findet eine große Auswahl, die verschiedene Eigenschaften mit sich bringt. Wichtig ist dabei immer ein belastbares und pflegeleichtes Material, das hohem Druck standhalten kann und das sich nach den Übungen einfach reinigen lässt.
Höhere Härtegrade sind dabei ideal für schwere Personen, die beim Massieren einen gewissen Druckwiderstand benötigen, um an die gewünschten Triggerpunkte und Muskelschichten zu gelangen. Darüber hinaus erreicht ein härterer Massageball auch bei normalgewichtigen Personen tieferliegende Gewebeschichten.
Für eine durchblutungsfördernde Wirkung, etwa für Reflexzonenmassagen an den Fußsohlen oder für Übungen zum Greifen können darüber hinaus Massagebälle mit Noppen, auch Igelball, Noppenball oder Stachelball genannt, zum Einsatz kommen. Die besondere Oberflächenstruktur verstärkt die massierende Wirkung und hilft dabei, die Greifübungen durchführen zu können.
Zu guter Letzt gibt es für spezielle Übungen auch besondere Formen wie zwei verbundene Massagebälle zur Schultermassage, längliche Igelbälle, halbe Bälle für stabile Übungen im Stehen und zahlreiche weitere Formen.
Wie verwendet man Massagebälle?
Beim Faszientraining werden Massagebälle eingesetzt um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung im Bindegewebe zu fördern, hier wird zum Beispiel mit kreisenden Bewegungen Druck ausgeübt, indem der Faszienball mit der Hand über die betroffene Stelle geführt wird, oder indem das Körpergewicht auf dem Massageball lastet und mit verschiedenen Bewegungsübungen die Massagefunktion erreicht wird.
Bei therapeutischen Einsätzen können unter anderem auch einfache Übungen eingesetzt werden wie zum Beispiel das abwechselnde Greifen, Zusammendrücken und Loslassen eines Faszienballs. Zur zusätzlichen Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit lässt sich ein Igelball mit der Sohle des einen Fußes auf den Rücken des anderen Fußes gedrückt kreisförmig bewegen.
Bei vielen Workouts kann ein Massageball zusätzlich die Balance fördern oder gezielt verspannte Muskelgruppen aktivieren. Vor den sportlichen Aktivitäten lassen sich Igelbälle mit Noppen über die anvisierten Muskelgruppen rollen, um die Durchblutung zu steigern und so einen Aufwärmeffekt zu erreichen.
So dienen die handlichen Massagebälle sowohl zur Entlastung und Entspannung wie auch zur Aktivierung und zum Training von Faszien, Reflexzonen und Muskeln.
Worauf kommt es beim Kauf eines Massageballs an?
Wer einen Massageball kaufen will, sollte sich also vorab überlegen, für welche Körperregion er eingesetzt wird, welche spezielle Form er dafür gegebenenfalls braucht und welche Oberflächenstruktur zum Beispiel für eine Selbstmassage oder eine Greifübung von Vorteil ist. Darüber hinaus können auch besondere Materialwünsche wie natürlicher Kork oder pflegeleichter Kunststoff eine Rolle spielen.